Ofrivillig ensamhet befinner si ett utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine dom Jong sam Johanna Wahlgren ager tagit fram en 5-stegsmetod til ensamhet. Narvarande ar deras rad.
Befinner sig n ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att lokalisera nya vanner. Skada det gar! exempelvi kan du finna nya kompisa gallande webbe. FOTO: Istock
Johanna Wahlgren och kollegan sam vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin och betyder vanskap. Med hjalp av bland ovrigt forelasningar, workshops samt ett sjalvhjalpsbok sasom dom age gett ut arbetar de darfor at bilda ett mer valbefinnande samhalle. For ofrivillig ensamhet kan bidraga upphov mot bade menta sam kroppsli ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet mot var onska under nagon langre perioder blir ett pafrestning kungen kroppen sam kan accelerera risken stav hjart- samt karlsjukdomar, demens, slaganfal och missmod, uppg Johanna Wahlgren. Las ocksa: Sa vill do slappa skammen runt ofrivillig ensamhet
5 kli steg uta ensamheten
Om ni kanner de hast kan n borja med do arme stegen samt funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens samt Madeleine do Jong. Las aven: ett sarbarhet sam nago gava – 5 marke gallande att ni befinner si hogkanslig
1. undersok din antydan av ensamhet
• undersok i vilka situationer n kanner dej allena? Pa jobbet, i plugget BesГ¶k hemsidan, spann hogtider eller nar n befinner si outhyrd? Ar du besviken tillsammans nago forhallande? Langtar du e sasom ager synonym intressen?
• Skriv ned vilka situationer det sta sig ifall sam va n brist intill dessa tillfallen. Las ocksa: deppig samt deppig? Har kan ni ringa stod och avlastning
2. Bryt negativa tankar
Foredome: ni laste villig sociala medier att e hade fest. Ni kande dej antagligen avunda sam ensam, att andra age kompisar. Ifragasatt dina tankar samt se saken ur andra perspektiv. Befinner si det minsann saso n tanker? Hur kan ni tanka i stallet? Las aven: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ne vilka folk ni inneha runt dig. Kollegor, grannar, att, vanners kompisar eller folk ni moter gallande din ledighet, igenom barnens aktiviteter och kompisar, vi plug, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla vanner sasom n har tappat kontakten tillsamman? Befinner sig det e gallande listan som ni vill forfina relationen med? • finna mojligheter utstot ditt sociala kontaktnat genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, eller webbplatser.
4. Metod delmal va vecka
• poner de en ikon bruten hurda du vill att ditt midja skall kika ut i framtiden. • upprakning hur sa n antaga att du behover gora for att anlanda narmare malet. Det kan existera att kolla beroring tillsammans nya persone? • fason ett liten delmal for va vecka. Exempel: tordas be om nagot e ni vill bilda uppfatta forbattring om att ata lunch sallskap, alternativ tilltala nagon granne. Protokollfora dej villig nago webbplats darfor at finn nya kompisa. Befinner si n missnojd tillsammans ett relation n ager odl fras dina behov tydligare. Las samt: 10 kli at ett lyckligare midja – det fungera minsann!
5. Testa nytt samt sag a tja
• Aven om du kommit en bit pa led kan kanslan bruten ensamhet komma. Knoga tillsamman att bli kompis tillsammans kanslan och varenda icke mesig for det du kanner. • Skriv darefter nagon forteckning gallande vad du gillar att gora nar du befinner si allena sam nopp aktiviteter darifran.
• Vaga testa nya fritidsaktiviteter, intressera dej i valgorenhet, bege sig ut i det gron, testa att bega nagot gallande originell nav saso ni gillar att gora tillsammans andra alternativ agna dej at nagot intresse som du vill forkovr. • beskada personer krin omkring dej. Sag goddagens, smaleende sam prov att smaprata. Ni tillat vanligtvis leenden retur nar persone kanner sig sedda. Las likasa: Godhetens ambassador Stefan Einhorn: ”Det befinner si puckat att ick besta blid!” gallande amicitiasweden kan n studer mer.
Anskaffa kompisa gallande natet
Ni kan samt forsoka att lokalisera nya vanner via nago app. Gofriendly befinner si nagon app pro kvinns – n kan ladda ned saken da narvarand. Panion befinner si nagon kompistejtapp, lite saso Tinder fixerad for kompisar. Fylla ned den narvarand.